Ultracavitación Medellín: Algunos Consejos

Consejos para una Alimentación Saludable.

1  Comer una variedad de alimentos

Hay más de 40 nutrientes diferentes y todos ellos son necesarios para nuestra salud. Los alimentos que se ofrecen hoy en día permiten una dieta muy variada. Cuando compramos productos frescos para cocinar, o enlatados.

Equilibra tus ansias al comer! Si comemos un desayuno rico en grasas, debes hacer una cena moderada y si por casualidad un día deseas ir a cenar una gran porción de carne, es recomendable elegir entre  carnes blancas.

2 Comer muchas frutas y verduras

Una vez más, no comemos suficientes frutas y verduras, ya que proporcionan importantes nutrientes protectores como vitaminas y fibra. Debemos comer al menos cinco porciones al día, probando diferentes variedades y nuevas recetas.

3  Comer porciones razonables y  reducir las porciones sin reducir la variedad

Si tomamos porciones razonables, será más fácil para disfrutar de todos los alimentos que amamos. No necesitamos eliminarlos. Por ejemplo, se considera porciones razonables: 100 gramos de carne, una pieza mediana de fruta, una taza de pasta (antes de la cocción) y 50 ml de helado. Debemos  controlar las porciones que comemos, fijarnos en los productos enlatados y  empacados, la cantidad de calorías y Si comemos fuera, compartir una porción con un amigo.

4  Bebamos Suficiente Agua

Tenemos que beber al menos 1,5 litros de agua por día! Más si hace calor o cuando hacemos ejercicio. Agua , bebidas calientes y frías pueden cubrir nuestras necesidades.

5  Vamos a Movernos

Como hemos visto, un exceso de calorías y falta de actividad física pueden llevar a ganar peso. La actividad física ayuda a quemar esas calorías en exceso. También es beneficioso para el corazón, para el sistema cardiovascular, para la salud general y promueve una sensación de bienestar. Tantas razones que deberían animarnos a participar en la actividad física diaria. Use las escaleras en vez del ascensor (ya sea hacia arriba o hacia abajo!) dernos un paseo durante la hora del almuerzo ...

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