La mejor manera de bajar de peso no se produce al seguir dietas extremas, moda o programas erróneos de pérdida de peso.
La respuesta se da en la cantidad de calorías que necesita para mantener el peso actual, realizar desde 30 a 40 minutos por cada día de hacer ejercicio de cardio que realice.
Es muy importante tener en cuenta que los entrenadores físicos no recomiendan
perder más de dos libras a la semana o la reducción de calorías a menos de
1.200 al día.
Además de eso, se debe obtener menos del 30 al 35
por ciento de sus calorías diarias de la grasa enteras. El ejercicio diario no sólo ayuda a
reducir el peso, sino que también tiene numerosos beneficios para la salud. Le da más energía, combate la
desesperación, le ayuda a evitar la enfermedad, reduce la hinchazón y facilita
la reducción del dolor físico. Las
investigaciones muestran consistentemente que los deportistas habituales perder
más peso en comparación con aquellos que no hacen ejercicio habitualmente.
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