Ultracavitacion Medellín: Consejos para un cuerpo ideal

Ultracavitación Medellín

Basar una dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono

La mayoría de nosotros no comemos suficientes alimentos como pan, pasta, arroz, cereales o patatas. Más de la mitad de las calorías deben provenir de estos alimentos. Además, trate de aumentar nuestro consumo de fibra comiendo pan de grano entero y cereales.

Mantener un peso óptimo para la salud y el bienestar

Nuestro peso óptimo depende de muchos factores: el género, la altura, la edad, la herencia. El exceso de peso aumenta el riesgo de enfermedades como las enfermedades del corazón o cáncer. El exceso de peso es el resultado de unas calorías de los alimentos que requiere. Este exceso de calorías se pueden hacerque  todos los nutrientes energéticos - proteínas, grasas, carbohidratos o alcohol - pero la grasa es la fuente más importante de energía (9 kcal / gramo contra 4 para los hidratos de carbono y proteínas). La actividad física es una buena manera de aumentar nuestro gasto diario de energía. El mensaje es simple: si hay  aumento de peso, hay que comer menos y hacer más ejercicio.

Coma Regularmente

Saltarse las comidas, especialmente el desayuno, si no desayunas, a la hora del almuerzo, es posible  puede que  comas más de lo habitual porque le mismo cuerpo le pide, gracias al sacrifico que hace al dejar de comer al desayuno. A demás está comprobado que dejar de comer al desayuno es perjudicial para el cerebro, recuerda es la comida principal de todo el día. Picar entre comidas puede ayudar a frenar el hambre, siempre y cuando no haga comidas extras. No se olvide de incluir nuestros aperitivos o snacks en el cálculo de la ingesta calórica total.

 

Cambiar poco a poco nuestros hábitos

Es más fácil cambiar poco a poco su estilo de vida para cambiar drásticamente. De la lista de alimentos y bebidas que consumimos durante tres días. ¿Nos comemos suficientes frutas y verduras? Para empezar, trate de incluir sólo nuestro menú una porción extra de frutas o verduras cada día. Nuestras comidas favoritas son demasiado altos en grasa y que no nos hacen subir de peso? No eliminar, esto nos deprimiría; más bien tratar de comer más ligero (menos grasa), o tomar porciones más pequeñas.

Recuerde, esto es una cuestión de equilibrio

No hay "buenos" o "malos" alimentos, hay dietas sólo buenas o malas. No te sientas culpable de amar a un alimento en particular. En cambio, comer con moderación, y elegir otros alimentos para equilibrar y variar nuestra dieta, que es vital para la buena salud.

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